Бегунам: какая одежда облегчит пробежки зимой

Выйти на пробежку летом просто: достаточно надеть легкие беговые кроссовки и спортивную форму. Зимой тренироваться на улице сложнее: непонятно, как одеваться, чтобы не замерзнуть и не перегреться, и что обуть, чтобы не поскользнуться.

В этой статье — список зимней одежды, обуви и аксессуаров для бега, в которых вы сможете комфортно тренироваться даже в холода.

Беговые кроссовки для устойчивости на снегу

Может показаться, что зимние ботинки — хороший вариант для холодов, ведь в них ногам точно будет тепло. На самом деле даже зимой лучше выбирать беговые кроссовки. В обычной обуви комфортно гулять, но не заниматься спортом, потому что она не такая эластичная и может неправильно распределять нагрузку на стопу при долгом беге.

При выборе кроссовок стоит обратить внимание на то, чтобы они были водоотталкивающими с устойчивой подошвой. Посмотрите, какие варианты подойдут бегунам 👇

Для мужчин. Зимой будет комфортно в модели Asics GEL-CUMULUS 23 G-TX. Ее верх выполнен по технологии GORE-TEX™: материал отталкивает воду, поэтому ваши ноги остаются сухими даже в непогоду.

Между стелькой и подошвой есть промежуточный слой Flytefoam с прочными и эластичными кевларовыми волокнами. Он повышает устойчивость и стабильность при беге даже по заснеженному асфальту, но при этом не утяжеляет кроссовки — пара весит всего 600 грамм. Амортизирующая вставка на задниках поглощает удары при беге, чтобы не давать лишней нагрузки на стопу.

Для женщин. Рельефная подошва кроссовок Asics GEL-SONOMA 6 G-TX (W) имеет хорошее сцепление с неровными поверхностями. Поэтому в них вы будете чувствовать себя устойчиво и на асфальте, и на промерзшей земле или глине с песком. Стелька Ortholite отводит влагу, чтобы стопы оставались сухими даже при долгих пробежках, а водоотталкивающий верх не дает ногам промокнуть.

Верхняя одежда, чтобы защититься от ветра

Бегать зимой нужно обязательно в куртке, но в специальной: в обычной ветровке бегуна быстро продует, поэтому ее лучше оставить для межсезонья

Для мужчин подойдет модель GRi ФРОСТ, для женщин — беговая куртка GRi ЗИМНИЙ МАЯК (W). GRi — отечественный спортивный бренд, который производит экипировку именно для бега и одевает спортсменов для российских марафонов.

Ткань обеих курток сделана из водоотталкивающей мембраны: она защитит от ветра и снега с дождем, а внутренняя вставка из микрофлиса на спине поможет сохранить тепло. Капюшон и пояс регулируются, поэтому вы сможете добиться комфортной посадки.

Термобелье, чтобы отводить влагу от тела

Тело должно оставаться сухим при беге в любое время года, но зимой — особенно. Это нужно, чтобы во время тренировки не взмокнуть и не простудиться. Обычная футболка из хлопка или подштанники с этим не справятся, потому что эта ткань только впитывает пот. Поэтому на пробежки лучше надевать под одежду термобелье: оно не поглощает влагу, зато сохраняет тепло.

Для мужчин подойдет комплект Nordski WARM BLACK, для женщин — Nordski WARM PURPLE (W). Белье сохраняет воздушную прослойку между кожей и тканью, поэтому влага не остается на теле, а испаряется. Ткань одежды эластичная, она хорошо сядет на любой тип фигуры, а у рейтуз мягкая вшивная резинка, которая не будет сдавливать талию.

Высокие носки для защиты суставов

Выходить зимой на пробежку в коротких носках не стоит. Рейтузы термобелья могут быть выше носков, в таком случае часть ноги останется открытой, и бегун переохладит суставы. Поэтому лучше надеть высокие модели: они защитят щиколотки от перепадов температур, а компрессионные варианты улучшат циркуляцию крови в ногах. Благодаря этому ваши ноги будут меньше уставать после пробежки.

Для мужчин. Носки CEP C104M плотно сидят на ноге, но верхний край при этом не будет давить. У модели асимметричный носок — он обеспечит анатомическую посадку по стопе и не будет натирать во время бега.

Для женщин. Модель CEP C10W сделана полиамида и эластана. У этих материалов прочные и эластичные нити, поэтому носки прослужат долго. В структуру ткани добавлены ионы серебра — благодаря им у носков не будет неприятного запаха даже после активной тренировки.

Беговая толстовка, чтобы было тепло, но не жарко

Для бега лучше всего брать толстовку из синтетических тканей, например из полиэстера. Она легче шерстяного свитера, хорошо отводит влагу и быстро сохнет. Натуральные ткани не могут этим похвастаться. Подберите себе подходящую модель 👇

Для мужчин. Толстовка Asics LITE-SHOW WINTER 1/2 ZIP TOP сделана из мягкого полиэстера и спандекса. Она не будет тяжелой, а за счет начеса внутри поможет вам не замерзнуть в холодную погоду. Кроме того, у толстовки эластичные манжеты с держателями для большого пальца: во время бега рукава останутся на месте и не будут задираться под куртку.

Для женщин. У модели на молнии Nordski LAYER WINE (W) есть воротник, который будет защищать горло от холода. Движения во время бега в такой толстовке будут свободными благодаря эластичному полиэстеру и анатомическому крою одежды.

Шапка или теплая повязка, чтобы не мерзли уши

Бегать с надетым капюшоном может быть неудобно: он закрывает обзор, спадает из-за ветра и пропускает холодный воздух. Поэтому для тренировок на улице лучше купить головной убор: он не даст замерзнуть ушам во время бега.

Для мужчин и женщин. Универсальная CEP CB931U скроена так, чтобы дополнительно защищать уши от холодного воздуха.

А если не любите шапки, можно взять утепленную повязку на голову Asics THERMAL EAR COVER, она хорошо тянется и не будет давить на голову.

Очки для защиты глаз от ветра и солнца

В солнечные дни нужно защищать глаза от ультрафиолета. А еще очки не дадут попасть в глаза дорожной пыли, колючим снежинкам или опадающей хвое, если бегаете в парке или в лесу.

Для мужчин и женщин. У унисекс-очков Nike TAILWIND 12 регулируемые носоупоры с индивидуальной подгонкой — благодаря этому они меньше запотевают. А дужки такой формы плотно прилегают к голове поэтому очки не соскакивают при беге.

Поясная сумка, чтобы вещи не мешали пробежке

Сумка пригодится, чтобы положить в нее ключи и карточку, а не распихивать вещи по карманам. Лучше брать вариант, который крепится на поясе, а не перекидывается на спину: так сумка не будет болтаться из стороны в сторону во время бега.

Для мужчин и женщин. У сумки Mizuno RUNNING WAIST BOTTLE BAG есть небольшой карман на молнии, куда поместятся ключи и карточка, и отдельное отделение для бутылки с водой. Ремень регулируется, поэтому получится легко подогнать сумку под ваш обхват талии.

Комфортно бегать зимой можно не хуже, чем летом. А всю экипировку для холодного сезона вы сможете заказать в нашем магазине «Кинаш Спорт».

А также, можно оформить нашу бонусную карту на сайте. С ней получится накапливать кешбэк, оплачивать бонусами до 99% от стоимости товаров и покупать товары с постоянными скидками до 15%.