Самомассаж: необходимые аксессуары
Бег - самый доступный и полезный вид спорта. Но, и у начинающих, и уже у опытных спортсменов могут появляться боли и скованности в мышцах после тренировок. Чтобы добиться прогресса или хотя бы сохранить форму, важно не забывать уделять внимание процессу восстановления в своем тренировочном цикле. Одним из самых популярных способов является самомассаж.
Самомассаж -это самостоятельное применение приемов массажа на себе, а также прекрасная возможность восстановить силы, снять усталость, улучшить настроение и достигнуть терапевтического эффекта.
Польза массажа для бегуна
· стимулирует кровообращение и кровоток, ускоряет заживление в тканях;
· снимает напряжение мышц;
· помогает сбалансировать костно-мышечную систему, предотвращая травмы коленей, боль в подколенных сухожилиях и стрессовый перелом;
· увеличивает кровоток;
· снижает уровень стресса.
Рассмотрим ниже разновидности аксессуаров, используемых для домашнего самомассажа.
Массажные мячи
Универсальный и самый распространенный вариант - массажный мяч. Они бывают разных размеров, могут иметь разные формы, жесткость, быть как единичными, так и сдвоенными. Их преимущество перед роллами в том, что они локально воздействуют на отдельно взятую область. Массажные мячи помогают избавиться от боли и зажатости в мышцах, стимулируют кровообращение, повышают подвижность, а также ускоряют выведение молочной кислоты, образовавшейся после продолжительных забегов.
В нашем ассортименте представлены 2 вида мячей фирмы SKLZ маленький и большой.
Непромокаемые, легко очищаемые, удобные для транспортировки - это универсальные прибор, необходимые для поддержания здорового тела.
Массажные ролы
Один из самых популярных атрибутов в арсенале людей, ведущих активный образ жизни. Массажный ролл помогает подготовить мышцы к выполнению нагрузки или расслабить их после тренировки, таким образом снижая болезненность и забитость мышц.
Они также бывают различной степени жесткости, разной длины и форм.
В нашем магазине представлены как универсальные модели, так и модели высокой и низкой жесткостей от компании Starfit. Они снимают напряжение и гипертонус мышц, улучшают их эластичность, гибкость и уменьшают боль.
Перкусионные массажеры
Помимо механических аксессуаров у нас также представлены электронные приборы, активно используемые не только спортсменами, но и специалистами, занимающимися спортивным восстановлением и реабилитацией.
Перкуссионные массажеры - небольшой, но эффективный прибор, который поможет справиться с мышечными болями после нагрузки.
В основе такого массажа лежит перкуссия, то есть выстукивание поверхности тела. Он работает, как отбойный молоток, нанося частые, но несильные удары, которые проминают мускулатуру. Пяти минут будет достаточно, чтобы справиться с мышечными зажимами и уменьшить боль. Применяется для того, чтобы проработать болевые точки, расслабить мышцы после нагрузки и вывести молочную кислоту.
У нас представлены 2 вида таких массажеров от фирмы FLOW: MINI и PRO. Они работают от аккумулятора, имеют различные насадки, разные скорости и мощность.
Заключение
Болевые ощущения от чрезмерных нагрузок во время бега можно уменьшить, если регулярно точечно проводить самомассаж и не забывать про фазы восстановления!
Профессиональные бегуны уже давно включили регулярный массаж в свой тренировочный план. Задумайтесь об этом и вы!
Представленные модели роллов, мячей и массажеров можно найти на нашем сайте в разделе «Аксессуары», а также в наших офлайн-магазинах:
г. Москва, Велозаводская улица, 5
г. Санкт-Петербург, улица Правды, 17
