Семь причин бегать в межсезонье
Бег - самый доступный и полезный вид спорта. Зимой часто из-за короткого светового дня, слякоти, снега, колебаниях в погоде большинство из нас пренебрегают занятиями на свежем воздухе.
Мы твердо уверены и знаем, что регулярные пробежки в межсезонье приносят гораздо больше пользы, если правильно подойти к подготовке и выбрать подходящую экипировку.
В этой статье мы с вами разберем 7 реальных причин бегать в межсезонье:
- Насыщение клеток кислородом
Пробежки в прохладное время года очень полезны для нашей дыхательной системы, так как в минусовую погоду в воздухе содержится на 30% больше кислорода. Тем самым происходит большее насыщение.
А происходит это в связи с тем, что из-за холода воздух имеет свойство сжиматься, становясь плотнее, и в одном его кубометре у поверхности земли количество молекул кислорода возрастает.
- Закаливание организма (укрепление иммунитета)
Тренировки в межсезонье отлично закаляют организм. Организм адаптируется к холоду и с каждой пробежкой становится все проще переносить низкие температуры.
Происходит вентиляция легких, укрепляется сердечно-сосудистая система, ускоряются обменные процессы в организме. В купе с правильным питанием и распорядком дня это ведет к общему укреплению иммунитета.
- Укрепление мышечного корсета
Зимой особое внимание нужно уделять разминке, так как тело должно быть качественно подготовлено к предстоящим нагрузкам.
В межсезонье на пробежках мы встречаемся с различными препятствиями в виде скользких ледяных поверхностей, грязи и слякоти. Это является отличной предпосылкой к дополнительной прокачке наших мышц. Неровная поверхность включает в работу дополнительные мышцы-стабилизаторы, удерживающие наше тело в вертикальном положении.
В усиленном режиме будут работать икроножные, а также мышцы кора, бедер, ягодиц и мышцы-стабилизаторы позвоночника. Такие ежедневные тренировки приведут тело в общий тонус и укрепят наш мышечный корсет.
- Эффективно для процессов жиросжигания
Кардионагрузки помогают справиться с лишним весом в любое время года, но зимой результатов можно добиться гораздо быстрее.
В холодный период организм тратит больше энергии, чтобы поддерживать температуру тела в норме, то есть расходуется больше калорий. Это еще одна причина чаще выходить из дома, закрывать свои кольца активности и наслаждаться полученными результатами.
- Укрепление силы воли
Тренировать силу волу процесс не из легких. Но когда это делать, как не зимой, когда наши мысли и тело сопротивляются нагрузке.
Начинайте с малых дистанций, доводя свой тренировочный процесс до автоматизма, когда тело само будет проситься на улицу. Маленькие победы дадут силы и энергию для следующих шагов, которые неумолимо приведут к результату.
- Борьба со стрессом и нервным напряжением
С наступлением холодов, уменьшением светового дня, пасмурной серой погодой наш организм впадает в состояние стресса. Все меньше хочется выходить из дома, кажется, что у нас нет сил и это хандра пагубно сказывается на наших тренировках.
Чтобы скорее выйти из этого состояние, в межсезонье нужно также регулярно продолжать свой тренировочный процесс.
Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормоном счастья». Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Проследите свое состояние до и после тренировки, вы будете приятно удивлены эмоциям и настроению, которые у вас появятся после выполненной работы.
- Подготовка к новым стартам
Межсезонье — идеальное время для медленных пробежек, ОФП и различных упражнений. Именно регулярная работа станет отправной точкой для будущих рекордов и подготовят ваш организм к активным тренировкам в весенне-летний период!
Ставьте цели, бросайте себе вызов, улучшайте результаты, добивайтесь своего, а мы с радостью поможем подобрать для этого правильную экипировку!
Заключение
Период межсезонья — прекрасный повод заложить базу для будущих стартов!
Для того, чтобы бег в это время года приносил не только удовольствие, но и пользу, нужно позаботиться о подходящей экипировке и не забывать о качественной разминке!
Покоряйте новые дистанции и побеждайте вместе с Кинаш Спорт!
Экипировку для бега можно найти на нашем сайте в разделе «Бег», а также в наших офлайн-магазинах:
г. Москва, Велозаводская улица, 5
г. Санкт-Петербург, улица Правды, 17
