Советы, как не перестать бегать

Статья для тех, кто решил сделать бег своим хобби, но с каждой тренировкой запал начинает угасать. Как не бросить тренировки после нескольких забегов? И как их сделать комфортными? Рассмотрим подробнее.

Вот несколько советов от команды «Кинаш Спорт»:

1. Не рассчитывайте на идеальные результаты после первых тренировок. Наверняка, вы слышали рассказы бегунов в том, как прекрасно они себя чувствуют с каждым преодоленным километром и пребывают в гармонии с окружающим миром. А у вас все может быть совсем наоборот: дышать тяжело, кровь пульсирует в висках, ноги тяжелые и ватные. И никакой обещанной эйфории. Такое случается, если до этого вы вели малоподвижный образ жизни.

Если же у вас есть небольшой опыт в пробежках, то советуем продержаться ещё несколько тренировок, подождать, когда ваше тело привыкнет к нагрузкам и придёт в форму. Именно тогда и грядёт прилив эндорфинов, физически ощутимое счастье от совершенной пробежки и желание эти пробежки продолжать. Бег и правда приносит особый кайф, но его можно заслужить регулярными тренировками и настойчивостью.

Люди, начинающие бегать с целью избавиться от лишних килограммов, часто бросают это дело, т.к. не видят быстрых результатов. Отметим, что для похудения одного бега недостаточно, необходимо тренировки совмещать с рациональным и сбалансированным питанием.

2. Создайте план тренировок. Желающие начать/продолжать бегать часто делают это хаотично и нерегулярно. А когда не видят результатов, разочаровываются и бросают. Поэтому тренировочный план – идеальное подспорье. Он систематизирует пробежки, позволяет постепенно прогрессировать и дает видение долгосрочной перспективы.

3. Уделяйте внимание общефизической подготовке. Не забывайте о тренировках с отягощением, благодаря им вы сможете бегать долго, много и без травм. Такие тренировки также сделаю вас сильнее, что непременно отразиться на скорости и выносливости при пробежках. Упражнения должны быть направлены на развитие мышц всего тела, а не только ног, ведь при беге задействуется и корпус, и плечи, и ягодицы. Крепкий мышечный корсет поддерживает правильное положение тела при длительном беге, а это значительно снижает риск травм. Занимайтесь ОФП хотя бы два раза в неделю.

4. Зарегистрируйтесь на забег. Предстоящий старт придатс вам ясную цель для тренировок. И не стоит бояться, что придется тащиться в одиночку последним. Во-первых, вы будете явно не одиноки: в забегах принимают участие не только продвинутые, но и начинающие бегуны. Во-вторых, выбирайте дистанцию по силам. В-третьих, все страхи улетучатся, когда вы почувствуете свою принадлежность к огромному беговому сообществу, окунетесь в объединяющую атмосферу спортивного праздника и заведете новые знакомства.

5. Подберите качественную экипировку для бега. Специальная экипировка для тренировок подарит телу настоящий комфорт. Во время пробежки вы почувствуете удобство, а значит, в следующий раз охотнее выйдете на тренировку. Ничего так не мотивирует пробежаться, как желание надеть стильную и удобную форму, подобрать которую вы всегда можете на нашем сайте и в офлайн-магазинах.

Заключение

Бег – это приключение, ввязываясь в которое невозможно предсказать, куда оно вас приведет. Соблюдая вышеуказанные рекомендации, бег станет неотъемлемым хобби и поможет вам стать более здоровым и активным. А чтобы в полной мере наслаждаться тренировкой, выбирайте качественную форму на нашем сайте в разделе «Бег» или в офлайн-магазинах:

kinash.ru

г. Москва, Велозаводская улица, 5

г. Санкт-Петербург, улица Правды, 17