В чём бегать осенью

Какую одежду для бега осенью выбрать, на что стоит обратить внимание при подборе экипировки и почему всё-таки не стоит бросать бег из-за непогоды — об этом подробнее в этой статье.

Форма одежды на беговой тренировке зависит не просто от сезона, а от погоды за окном. Если говорить про слои одежды, то на пробежке их должно быть на один меньше, чем если бы вы просто пошли гулять. Важно соблюдать принцип одеваться слоями: если станет жарко, то верхний слой можно снять и повязать вокруг пояса.

Беговая одежда должна обеспечивать тепловой комфорт. Это значит, что во время бега вам не должно быть холодно или жарко. Такая зона комфорта у каждого своя, так что ориентироваться стоит не на соседа, а на собственные ощущения. Даже если при выходе на улицу немного зябко, через несколько минут бега тело согреется и станет тепло. Чем интенсивнее нагрузка, тем больше тепла организм вырабатывает в движении и тем легче можно одеться. Дополнительные вещи могут понадобиться только на время разминки и заминки.

Утепляться начинают сверху, потому что ноги менее чувствительны к холоду. Когда нет ветра, а температура не опускается ниже +10°C, то на время разминки для утепления хватит лёгкой футболки с длинным рукавом из эластичного материала. Выбор материала за вами, но лонгсливы из хлопка брать не рекомендуем. Они быстро смачиваются потом и холодят тело. Куда лучше подойдёт футболка из лёгкой синтетики или одежда из шерсти мериноса. При одинаковой плотности плетения футболка из мериноса будет чуть теплее аналога из нейлона или полиэстера.

Защита от внешних факторов: ветро- или водозащитная ветровка или жилетка. Куртка или ветровка должны быть лёгкими и не слишком просторными, чтобы не парусить на ветру. Желателен хотя бы один карман, чтобы убрать в него мелкие вещи. Удобно, когда карманы расположены на груди или на спине — в них содержимое меньше болтается.

Необходимо подумать об утеплении головы и рук и грамотно подобрать аксессуары. Перчатки лучше всего покупать с защитой от ветра и со вставками для сенсорных экранов на кончиках пальцев. Для более холодной погоды можно надевать варежки поверх лёгких беговых перчаток. Повязка на голову прежде всего должна защищать уши от ветра, поэтому материал должен быть соответствующий. Важно, чтобы она удобно сидела на голове и не сползала с ушей. Бафф или лёгкий синтетический шарф. Подойдёт любой вариант, но специальные беговые модели, как правило, мягче и удобнее.

Заключение

Таким образом, нет причин бросать бег осенью с наступлением холодов. Верно выбирая одежду, можно сделать свои тренировки вполне комфортными в любую погоду. За идеальной экипировкой заглядывайте к на сайт в раздел «Бег» и в наши магазины.

kinash.ru

г. Москва, Велозаводская улица, 5

г. Санкт-Петербург, улица Правды, 17