Дайджест новостей Instagram за неделю (1 июня - 7 июня)

1 июня

МЫ ОТКРЫЛИСЬ!

Рады сообщить, что экипировочный центр в Москве снова открыт!

Персонал магазина обеспечен всеми средствами защиты, включая маски, перчатки и антисептики. А также мы разместили специальную разметку для соблюдения дистанции, чтобы обеспечить безопасное нахождение в магазине.

График работы нашего магазина остаётся прежним:

Пн-Пт — 9:00-21:00

Сб-Вс — 11:00-21:00

Ждём в гости!

Москва, Велозаводская улица, 5.

2 июня

Олимпийский чемпион, Сергей Тетюхин, о волейбольных кроссовках компании Nike.

Из прямого эфира Кинаш Спорт.

Asics, Mizuno или Nike?

Какие кроссовки ты выберешь для волейбола?

3 июня

ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ ПРИ БЕГЕ

Многим начинающим бегунам не хватает дыхания при беге. Как правило, это означает, что вы взяли слишком быстрый темп. Также это может быть связано с неправильным дыханием.

Во время бега вы должны использовать глубокое дыхание животом (такую технику еще называют диафрагмальным дыханием) - это позволит использовать всю мощность лёгких. Вдыхаемый вами воздух достигает нижнюю часть легких, задерживаясь в них на более длительное время. Это повышает ваше потребление кислорода.

Как дышать при беге носом или ртом?

Вашей основной целью должно быть как можно эффективнее вдыхать кислород и выдыхать углекислый газ. Как правило, через рот вы можете пропустить гораздо больше воздуха, чем через нос. Таким образом, во время бега имеет смысл дышать ртом. Несмотря на то, что воздух очищается и нагревается, когда мы дышим через нос, не стоит лишать свой организм, который к тому же испытывает определенную нагрузку, возможности достигать максимального потребления кислорода.

Рекомендуемый ритм дыхания при беге:

Легкая пробежка небольшой интенсивности: 3:3 (три шага на вдохе, 3 - на выдохе);

Бег средней интенсивности: 2:2;

Бег максимальной/высокой интенсивности: 1:1 (или при финальном усилии в конце забега)

Дыхание каждого человека индивидуально, поэтому эти правила стоит рассматривать лишь как рекомендации. Во время бега избегайте грудного дыхания, дышите животом. Дышите и носом, и ртом, но предпочтительнее последнее. Попробуйте несколько различных ритмов дыхания и выберите тот, которым вам удобнее всего. Как правило, наиболее подходящая для вас техника дыхания во время бега со временем сформируется сама по себе.

4 июня

Как начать бегать и не бросить через неделю : 6 советов

Чем чаще, тем лучше

Тренироваться раз в неделю, зато по два часа, вредно. Чем больше физическая нагрузка распределена в течение недели, месяца, тем лучше, и это касается любого уровня подготовки. Лучше начать бегать хотя бы по 15 минут, но ежедневно.

Бег и питание

Если вы тренируетесь во второй половине дня, ешьте как минимум за два часа до тренировки.

Правильная обувь

У вас должны быть кроссовки для бега, которые снижают ударную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Не следует бегать в обычных кедах или обуви, в которой вы ходите в фитнес-клуб.

Скорость бега для новичков не важна, поэтому будьте медленным

Приобретите пульсометр и следите за частотой сердцебиения: пусть она не превышает 140 ударов в минуту. Если пульсометра нет, да и вообще спортом вы раньше не занимались, бегайте в разговорном темпе. Вы должны говорить и не задыхаться, целыми фразами и предложениями, с человеком, который бежит рядом. Если ваш темп позволяет это делать, значит, сердце получает правильную нагрузку.

Не форсируйте

Даже три километра бега не каждому под силу, и этого не нужно стесняться. Бег можно и нужно чередовать с ходьбой. Устали — перейдите на шаг, не делайте ничего через силу. Отрицательные эмоции на начальном этапе вредны: они резко демотивируют.

Превратите бег в привычку

Для этого нужно минимум 21 день. Физиологические изменения в организме тоже происходят примерно через три-четыре недели. Человек начинает ощущать легкость, тело становится работоспособнее, а кожа — эластичнее.

5 июня

-40% на топовую волейбольную модель!

Волейбольные кроссовки Asics SKY ELITE FF MT LIMITED EDITION подойдут для игроков разного уровня игры, которые стремятся к высокой скорости и комфорту.

А теперь ещё со скидкой -40%!

Спешите приобрести!)

6 июня

Волейболист, Игорь Колодинский, о баскетбольных кроссовках в волейболе.

Из прямого эфира Кинаш Спорт.

Не забудьте поставить лайк.

7 июня

ТЕХНОЛОГИЯ DUOMAX

Для людей с гиперпронацией ASICS  разработал технологию DUOMAX.

Расположенная в средней части стопы межподошва двойной плотности с одной стороны уменьшает избыточную пронацию, а с другой – улучшает естественный процесс движения.

Она контролирует вращение пятки внутрь, которое происходит при касании ступней о поверхность. Таким образом, кроссовки помогают уменьшить прогиб, нормализуя движение стопы. Кроссовки с технологией DUOMAX снижают нагрузку не только на ноги, но и на все тело.

Технология разработана для предотвращения чрезмерной пронации в области голеностопа. Обеспечивает поддержку стопы и стабильность.