Дайджест новостей Instagram за неделю (11 мая - 17 мая)

11 мая

5 простых упражнений для укрепления стоп

Тянем стопы на себя и от себя.

Сядьте на пол и выпрямите ноги перед собой, сохраняя спину прямой, сделайте по 20 движений стоп на себя и от себя. Важно следить за тем, чтобы при движении стопы на себя большой палец, мизинец и пятка оставались в одной плоскости. Также старайтесь вытягивать пальцы ног максимально далеко как бы удлиняя их.

Растяжка большого пальца.

Сядьте на стул, спина прямая, ноги стоят на полу. Положите левую ногу на правое бедро. Пальцами рук аккуратно потяните большой палец вверх, вниз и в сторону. Оставайтесь в этом положении в течение 5 секунд. 1 подход включает в себя 10 повторений. Затем выполните упражнение на вторую ногу.

Круговые движения.

Необходимо выполнить 10 круговых движений стопами внутрь, стремясь коснуться пола косточками больших пальцев, а потом 10 круговых движений наружу, пытаясь коснуться пола внешней стороной мизинца.

Захват полотенца.

Положите полотенце на пол и встаньте на его край. Не отрывая пятки от пола, постепенно подтяните пальцами ног полотенце под себя, а потом в обратном направлении. В зависимости от длины полотенца повторите 1-3 раза.

Подъём на цыпочки.

Обычно это упражнение выполняют на ступеньках или любом другом выступе, но медленное выполнение на ровной поверхности также даст великолепный результат. Поднимитесь на носки так высоко, как только сможете, удерживайте пятки на весу, затем согните ноги в коленях. Поставьте пятки на пол, и только после этого выпрямите ноги. Очень важно следить, чтобы при выполнении упражнения колени и щиколотки не поворачивались наружу.

12 мая

Круговая тренировка. Комплекс упражнений на руки

Тренер - Елена Абакумова.

Нам понадобятся:

Коврик

Гантели

Хорошее настроение

Предлагаем вам эффективные упражнения для рук в домашних условиях для женщин и мужчин с гантелями и без дополнительного инвентаря, которые помогут вам подтянуть и укрепить мышцы.

Рекомендуем сделать 2- 3 круга, отдых между упражнениями 30 сек, отдых между кругами - 1 минута.

1. Взрывные отжимания с разной постановкой рук (20 раз)
2. Кривая планка “Каракатица" (считаем каждый поворот, всего 20 раз)
3. Отжимания и поднятие ног и рук разноименно (по 10 раз на каждую сторону)
4. "Руки вверх" с гантелями. (20 подъемов две руки одновременно и по 10 подъемов на каждую руку)
5. Пресс с гантелями “Рокки" (20 подъемов корпуса)

Сохрани, чтобы не потерять!)

13 мая

ТЕХНОЛОГИЯ TRUSSTIC SYSTEM

Trusstic System – это литой элемент, помещаемый под центральную часть подошвы. Из-за центрального расположения его часто называют «мост» (bridge). Он решает задачу по предотвращению чрезмерного скручивания стопы, а также обеспечивает легкость и стабильность бега. Бег в результате становится более устойчивым, а значит, приятным, результативным и безопасным. Обувь при этом остается достаточно гибкой – ее без труда можно согнуть пополам.

Trusstic System – непременный атрибут беговых кроссовок, выпускающихся под маркой Asics. При этом вид бега значения не имеет. Обувь с такой конструкцией значительно безопаснее и комфортнее не только для опытных спортсменов, но и для начинающих, чьи стопы еще слабо подготовлены к серьезным нагрузкам.

Литой стабилизационный элемент присутствует в обуви, предназначенной для:

городских пробежек;

марафона;

бездорожья и зимних трасс

Полезно?

Сохрани у себя и поделись с друзьями!

14 мая

Доставка заказов по Москве в пределах МКАД.

Ежедневно в рабочие дни:

10:00 - 22:00

Доставка при заказе свыше 5.000 руб. - 1 руб.

15 мая

JORDAN WHY NOT ZER0.3 “UNITE” несёт в себе особый смысл.

Новая расцветка именных кроссовок Расселла Уэстбрука с призывом «Почему нет?» под названием «UNITE» выпущена, чтобы подчеркнуть объединяющую силу баскетбола. Пришитая эмблема на боковой части отображает любовь к баскетболу, присущая во всем мире.

Данные кроссовки представлены на нашем сайте со скидкой -15%!

Спешите приобрести!)

16 мая

ТЕХНОЛОГИЯ AIRMESH

Помня о том, что занятия спортом в высококачественной обуви должны быть не только результативными, но и комфортными, инженеры концерна Mizuno создали систему воздушной сетки, которая позволяет обеспечивать высокую проницаемость воздуха внутрь кроссовок.

AIRmesh — специальная конструкция сетки с упрочняющими накладками, которая которая обеспечивает отличную воздухопроницаемость, поддерживает оптимальную температуру внутри обуви, предотвращает потение и создает максимальный комфорт.

Полиэфирные волокна, из которых изготовлена сетка, прикасаясь к коже, не вызывают раздражения, поскольку обладают антиаллергенными свойствами.

Примечательно, что данная технология будет действовать на протяжении всего действия носки кроссовок, обеспечивая вам комфорт тренинга в любой момент.

AIRmesh - воздухопроницаемость и прохлада.

17 мая

Блогер Егор Пупынин о выборе кроссовок.

Из прямого эфира Кинаш Спорт.

@tujh91

@kinash29

Поделись этим видео с волейболистами!

И не забудь поставить лайк.