Тейп или ортез: что на самом деле спасает голеностоп во время игры?
Волейбол — один из самых травмоопасных видов спорта. Постоянные прыжки, резкие боковые перемещения и риск приземления на ногу соперника делают голеностопный сустав главной «мишенью». Перед каждым игроком рано или поздно встает вопрос: как защитить сустав? Что эффективнее — классическое тейпирование или современный жесткий ортез? Давайте разберем плюсы и минусы каждого метода.
Тейпирование (как жестким хлопковым тейпом, так и кинезиотейпами) — это классика спортивной медицины.
Преимущества:
- Сохранение мобильности: тейп практически не ощущается на ноге и не мешает естественному движению стопы.
- Проприоцепция: тейп улучшает связь «мозг–мышцы», заставляя организм быстрее реагировать на изменение положения стопы.
- Индивидуальная подстройка: опытный врач или спортсмен может наложить аппликацию с учетом особенностей строения ноги.
Главный минус: тейп начинает терять свою поддерживающую способность уже через 20–30 минут активной игры. Под воздействием пота и механических нагрузок хлопок растягивается, и фиксация ослабевает. Кроме того, качественное тейпирование требует навыка или наличия медика в команде.
Ортезы (или бандажи) бывают мягкими, полужесткими и жесткими. В волейболе чаще всего используются модели с боковыми ребрами жесткости.
Преимущества:
- Максимальная стабилизация: жесткий ортез физически ограничивает инверсию стопы (подворачивание), что критически важно при блоке.
- Долговечность и экономия: хороший ортез служит несколько сезонов, в то время как затраты на качественные тейпы за год могут превысить стоимость самого дорогого бандажа.
- Простота использования: надеть ортез можно за 30 секунд без посторонней помощи.
Главный минус: вес и объем. К ортезу нужно привыкнуть, а иногда — покупать кроссовки на полразмера больше.
Выбор зависит от состояния ваших связок. Если у вас в анамнезе уже были серьезные травмы или диагностирована хроническая нестабильность — ортез обязателен. Он станет тем самым «экзоскелетом», который спасет сустав в критический момент.
Если же ваша цель — профилактика и сохранение максимальной легкости, можно остановиться на тейпировании, но помнить о необходимости его обновления перед каждой важной игрой.
Для профессионального волейбола с высокими нагрузками эксперты всё чаще рекомендуют специализированные волейбольные ортезы (например, бренда ORTO), так как риск случайного приземления на чужую ногу невозможно нивелировать одним лишь тейпом.
В спортивном магазине KINASH можно приобрести медицинские товары, в том числе, ортезы на голеностопные суставы. Ищите их в разделе «Медицина» на сайте или в наших офлайн-магазинах:
- Москва, Велозаводская улица, 5.
- Москва, Петровско-Разумовская аллея, 10к1.
- Санкт-Петербург, улица Правды, 17.
