Дайджест новостей Instagram за неделю (6 апреля - 12 апреля)

6 апреля

Продолжаем доставлять товары для домашнего фитнеса за 1 рубль

Если вы серьезно настроены заниматься фитнесом дома, выделили место и определились со временем - мы готовы вас только поддержать в этом!

Гарантируем быструю доставку без лишних контактов всего за 1 рубль

С заботой о вас,
Кинаш Спорт

7 апреля

Баскетбольные кроссовки Nike LEBRON WITNESS IV

Жесткий задник с мягкой подкладкой обеспечивает стабильную посадку, а видимые амортизирующие подушки под передней частью стопы возвращают энергию с каждым шагом

8 апреля

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Утренняя зарядка представляет собой ряд физических упражнений, которые нужно выполнять непосредственно после сна. Такая зарядка характеризуется средней степенью нагрузок и охватывает практически всю мускулатуру человека.

- Цель упражнений – поднятие общего тонуса организма, улучшение всех процессов жизнедеятельности. Зарядка помогает плавно перейти от покоя после сна к обычному рабочему состоянию.

Универсальный комплекс упражнений:

1 Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина ровная, руки поставлены на бока. Сначала опускайте голову вправо, затем влево, следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижными, затем опускайте голову вперед и назад. Сделайте наклон головы в каждую сторону по 10-15 раз.
2 Исходное положение такое же: сделайте круговые движения головы. Сначала поворачивайте головой по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. В каждую сторону сделайте 10-15 кругов.
3 Исходное положение остается прежним, только руки вытяните вперед. Сделайте круговые вращения кистями рук 10-15 раз в одну и в другую сторону, затем сделайте вращения в локтевых суставах, также 10-15 раз в две стороны и перейдите к вращению рук в плечевых суставах.
4 Оставайтесь в исходном положение, руки поднимите вверх в "замке". Сделайте наклоны в сторону. Сначала наклоняйтесь вправо, затем сделайте наклоны влево, почувствуйте мышцы. В каждую сторону выполните упражнение по 10-15 раз.
5 Из этого же положения наклонитесь вперед. Наклоняясь к правой ноге, представьте, что между ног у вас рассыпаны спички "собирая" их, потихоньку переходите к левой ноге, вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 наклонов в каждую сторону.
6 Приседания: следите за тем, чтобы спина была ровной, сделайте 10-15 приседаний.
7 Сделайте несколько отжиманий, желательно раз 15-20. Девушки могут сделать отжимания с колен.

Всё! Можете попить воды, принять душ и заниматься своими делами.

‼️ Утренняя зарядка направлена на растяжку мышц, никаких силовых упражнений быть не должно. Помните, достаточно лишь «запустить» организм.

9 апреля

ТЕХНОЛОГИЯ FLYTEFOAM PROPEL

Технология FlyteFoam широко используется в линейке кроссовок ASICS. Она на 55% легче стандартного материала ЭВА, используемого для производства промежуточного слоя. В ней использованы упрочненные волокна, которые обеспечивают оптимальную амортизацию.

Технология ASICS FLYTEFOAM Propel обеспечивает дополнительный пружинящий эффект при каждом шаге. Легкая пенистая структура способствует снижению сопротивления, а также улучшает пружинистость и отрыв носка от земли, обеспечивая естественное и комфортное движение. Революционно новый эластомер от ASICS гарантирует предельную рекуперацию энергии, позволяя все время оставаться в движении.

Преимущество : ваши ощущения!

- Облегченный вес для непринужденного движения.
- Эластомер обеспечивает рекуперацию энергии, усиливая пружинящий эффект.
- Более мощный шаг и непревзойденная движущая сила

10 апреля

Продолжая эволюцию линейки, беговые кроссовки GEL-QUANTUM 180 5 в отличие от своего предшественника имеют обновленный дизайн с 3D-принтом на верхней части и более удобную посадку

Данные кроссовки можно приобрести на нашем сайте со скидкой -25% ‼️

11 апреля

8 простых упражнений для тренировок мышц голени

Уделяя специальным упражнениям на укрепление голени всего несколько минут в день, вы способствуете профилактике травматизма.

1 Прислонитесь плечами к стене, пятки расположите на расстоянии одной стопы от нее, медленно поднимайте носки, по 10-15 раз, опускаясь, не касайтесь пола.
2 Теперь качественно проработайте подъемы носка для каждой ноги отдельно. Встаньте к стене, одной ногой упритесь в нее, носок второй поднимайте 10-15 раз, опускаясь, не касайтесь пола.
3 Это упражнение можно выполнять во время прогулки: просто пройдите на пятках. Убедитесь, что стопа приземляется на пятку, а носок приподнят, не опускайте его, пройдите 10-15 шагов. Можно повторять по несколько раз в течение дня.
4 Во время растяжки не забывайте тянуть мышцы голени. Лучше всего это сделать из положения сидя, используя вес собственного тела. Сядьте на ноги, слегка отклоните спину назад и переведите давление на ноги, слегка продавливая их, тяните мышцы голени на протяжении 30 секунд.
5 На ступеньке закачивайте стопы, опуская пятку вниз. Убедитесь, что носок смотрит вверх.
6 Научитесь прихватывать и поднимать полотенце с пола пальцами ног.
7 Тяните стопы с помощью эластичной резиновой ленты: ленту на себя, ногой оказываем сопротивление.
8 Тяните ленту на себя, привязав её к опоре.

12 апреля

Круговая тренировка

Тренер - Георгий Белов @gbelov10

Тренировка развивает выносливость и силу основных мышечных групп, укрепляет мышцы кора, а также способствует улучшению навыков управления своим телом, точности, координации движений и равновесию.

Упражнения выполняются одно за другим, с 30-секундными паузами между упражнениями.

Отдых между кругами составляет 2 минуты.
1 круг - подготовительный.
3 круга - на максимальное количество повторений в одном упражнении.

1 Выпады с движениями рук
(1х30 сек , 3х50 сек)
2 «Ласточка»
(1х30 сек, 3х50 сек на каждую ногу)
3 Обратные скручивания
(1х30 сек, 3х40 сек)
4 Планка с подтягиванием ног
(1х30 сек, 3х40 сек)
5 Отжимания с касанием плеч
(1х20 сек, 3х30 сек)
6 Подъёмы корпуса в боковой планке
(1х20 сек, 3х30 сек на каждую сторону)

Занимайтесь спортом вместе с нами!